脊柱位于人体背部正中，是身体的支柱，串联着头颅、胸廓与骨盆，由多节椎骨及椎间盘等构成。日常需预防脊柱疾病，呵护这一关键部位，保障身体正常活动与健康状态。
1、脊柱的基础位置与外观形态：脊柱纵向贯穿人体后背，上连颅骨枕骨大孔，下至骶骨。从颈部起始，依次为颈椎，共7节，前凸弧度支撑头部灵活转动；接着是胸椎12节，与肋骨相连形成胸廓，保护心肺；再向下为腰椎5节，承载身体大部分重量，粗壮且前凸明显；末端融合的骶椎、尾椎构成骨盆后壁，整体呈S形曲线。
2、脊柱的内部结构剖析：深入内部，每节椎骨由椎体、椎弓等构成。椎体在前，承担重压；椎弓在后，围成椎孔，众多椎孔连贯成椎管，容纳脊髓，这一神经中枢掌控身体诸多功能。相邻椎骨间有椎间盘，含纤维环与髓核，吸收震荡、维持椎骨间距，保障脊柱灵活运动又缓冲冲击。
3、脊柱的关键支撑与保护功能：脊柱作为支柱，支撑头颅、上肢及全身重量，维持直立姿势。行走、奔跑时，均匀分散压力，避免身体塌陷。胸廓段护心肺，盆腔段庇泌尿生殖器官，其附带的韧带、肌肉强化保护，遇外力时协同收缩，稳固脊柱，防止损伤，守护重要脏器安全。
需要注意，日常活动处处依赖脊柱。坐立，需腰椎、胸椎合理受力，不良坐姿致局部压力不均，久则引发疼痛；弯腰拾物，颈椎到腰椎联动，动作不当易扭伤。
如何保护脊柱
养成正确姿势：日常站立、行走、坐姿端正至关重要。站立时，双脚均匀受力，挺胸抬头，可使脊柱维持自然生理曲线，避免侧弯；坐姿上，臀部坐满椅面，腰背挺直，减轻椎间盘压力。长时间弯腰驼背，会让脊柱过度受力、变形，引发疼痛。开展合理运动：适度运动强化脊柱周围肌肉，提供稳固支撑。游泳是优选，水浮力分担体重，锻炼全身肌肉同时保护脊柱；瑜伽部分体式注重脊柱伸展、扭转，增强柔韧性。选择合适寝具：床垫与枕头影响睡眠时脊柱状态。床垫不能过软或过硬，软床垫无法支撑脊柱，硬床垫压迫局部，适中偏硬、贴合脊柱曲线为佳；枕头高度适配颈椎自然曲度，过高过低易致颈椎变形。